22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx6reps

120kgx4reps

MR

130kgx13reps

140kgx8reps

147.5kgx5reps

105kgx17reps

87.5kgx25reps

Latsdrag 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 6set stege

Bicepscurls 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Pushdowns med rep 3setxmax

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/10-18

Bänkpress speed 100kg 3setx3reps normalbreda 3setx3reps medelbreda 3setx3reps smala Chins 12reps 12reps 12reps 12reps 11reps 10reps 10reps Ståpress 40kg 6setx12reps… Läs mer »

15/1-24 Underkropp

Hacklift 10setx10-15reps stege upp och ner Benpress 6setx15reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps Mage maskin 4setx15reps

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

21/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 120kg 6setx6reps Sumomark 120kgx6reps 160kg 5setx6reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx10